Omiljena dijeta

Vitka djevojka koja je držala dijetu 7 dana Ljubljena

Omiljena dijeta izmjenjuje dane pijenja s jednim danom mono dijete, kada možete jesti samo jednu vrstu proizvoda.

Bit prehrane je da oštar prijelaz s jednog proizvoda na piće postaje neočekivan za tijelo. Kao rezultat takvog "protresanja", metabolički procesi se intenziviraju, a tijelo gubi na težini. Recimo da ste jučer jeli pirjano povrće, a danas je vaša prehrana isključivo piće. Rezultat je intenzivna potrošnja onih masnih rezervi koje su se nakupile prije dijete u razdoblju nesustavne prehrane, ponekad preobilne i s nepoželjnim posljedicama.

Omiljena dijeta uključuje prilično širok izbor proizvoda. Štoviše, mogu se odabrati prema osobnim željama. Omiljena dijeta za 7 dana ima važnu prednost. Odnosi se na prilično uravnoteženu prehranu. Ali čak i mala i kratkotrajna neravnoteža može imati neželjene posljedice: pogoršanje stanja živčanog sustava, manje privlačan izgled (izblijedjela kosa, lomljivi nokti, nezdrav ten).

Omiljeni jelovnik za vašu omiljenu dijetu

Omiljena dijeta svakog neparnog dana u tjednu propisuje isključivo piće. Kefir ili jogurt, sokovi, čaj, juha od pilećih fileta - izbor je na vama. Zbog velike količine tekućine ne dolazi samo do mršavljenja, već se i toksini čiste.

  1. ponedjeljak -Dan za piće. Možete piti kefir, kao i toplu juhu, po mogućnosti neslanu.

  2. utorak -Dan povrća. Na jelovniku su sve salate od povrća uz obaveznu prisutnost kupusa, celera. Preljev - biljno ulje s balzamičnim octom.

    • Doručak - salata od kupusa i rajčice (2 kom. ) sa začinskim biljem.
    • Ručak - salata od krastavaca i brokule, sa celerom i peršinom.
    • Međuobrok - dvije paprike.
    • Večera - salata od rajčica, bijelog kupusa i paprike sa začinskim biljem.
  3. srijeda -Dan za piće. Možete ponoviti jelovnik prvog dana ili napraviti promjene u prehrani za piće.

    • Doručak - čaj (150 ml) i milkshake (150 ml).
    • Ručak - pileća juha (200 ml).
    • Međuobrok - kefir bez masti.
    • Večera je čaša mlijeka.
  4. četvrtak- Dan voća. Na jelovniku su jabuke, kruške, dunje, agrumi. Banane i grožđe nisu dopušteni.

    • Doručak - 1 grejp, 1 naranča.
    • Ručak - voćna salata od jabuka, krušaka i naranče. Možete dodati malo đumbira.
    • Međuobrok - pečene jabuke (2 kom. )
    • Večera - grejp (2 kom. )
  5. petak -Proteinski dan. Na ovaj dan tijelo će biti zasićeno proteinima. Jelovnik uključuje pileće meso, ribu, jaja, grah, grašak, plodove mora, kefir.

    • Doručak - 200 g kuhane ribe i 2 jaja.
    • Ručak - 120 g kuhanog graha i komad kuhane piletine (200 g).
    • Međuobrok - milkshake.
    • Večera je čaša mlijeka.
  6. subota -Dan za piće. Možete pratiti jelovnik prvog ili trećeg dana dijete.

  7. 7. dan- konačno.

    Dan voća i povrća. Štoviše, jelovnik bi trebao sadržavati povrće i voće koje ste konzumirali na početku programa prehrane. Zapravo, ovaj dan - prethodi postupnom izlasku iz prehrane. U ovoj fazi omiljena dijeta omogućuje vam da u prehranu uključite laganu juhu od povrća ili žitarica ili kašu.

    • Doručak - zeleni čaj, 2 jaja.
    • Ručak - juha s heljdom - 300 ml.
    • Međuobrok - jabuka ili grejp.
    • Večera - salata od bilo kojeg povrća sa začinskim biljem i dodatkom biljnog ulja.

Kako izaći iz omiljene dijete?

Omiljena dijeta je prilično teška. Stoga je potrebno obratiti najveću pozornost na ispravan izlaz iz toga. Inače, uz nagli povratak na uobičajeni stil prehrane, kilogrami će se vratiti prilično brzo. Da biste to izbjegli, morate uzeti u obzir jednostavna pravila:

  • tijekom prvog mjeseca trebate jesti samo niskokaloričnu hranu kako biste bili što bliže fiziološkom ritmu na koji se tijelo prilagodilo tijekom nedavne dijete;
  • odbiti ili smanjiti na apsolutni minimum slatka peciva, bilo koje dimljeno meso, masnu, prženu i škrobnu hranu;
  • preporuča se svakodnevno hodanje i lagana tjelesna aktivnost;

Važno:Omiljena dijeta može se ponovno primijeniti najkasnije nakon tri mjeseca.

7 dana ili 12?

Ako se dijeta lako podnosi, onda možete primijeniti 12-dnevnu opciju. Program prehrane sastoji se od jednodnevnih mono-dijeta koje se izmjenjuju s danima pića. Dakle, u ponedjeljak, srijedu i petak pijte jogurt ili kefir u količini koja vam odgovara. Obavezno pijte običnu vodu. Četvrtak je voćni dan, petak proteinski dan (jedemo pileća prsa u potpunosti), subota je opet dan za piće.

7. , 8. i 9. dan su proteinski dani. Možete jesti kuhanu ribu ili pileća prsa.

Zadnja tri dana, od 10. do 12. , ne uklapaju se u uobičajeni raspored. Čaša vina dopuštena je tijekom dana. Male gutljaje vina treba jesti s komadom sira (30 g).

Kontraindikacije

Omiljena dijeta, kao i mnogi drugi programi dijetalne prehrane, nije namijenjena svima. Prije svega, osobe s bolestima poput dijabetesa, zatajenja bubrega, kardioloških problema, bolesti jetre i gastrointestinalnog trakta trebaju ga odbiti.

Omiljena prehrana apsolutno je nespojiva s razdobljem trudnoće i hranjenja djeteta.