Curd dijeta za mršavljenje: jelovnici za 3 i 7 dana, opcije, izlaz iz dijete

Dijeta sa skutom nije prikladna za svakoga. Ovo je najbolja opcija za ljubitelje ovog proizvoda. Tko ne voli svježi sir, vrlo će teško nekoliko dana jesti samo takvo jelo.

Značajke i principi skutne dijete

Dijeta od svježeg sira ima svoje karakteristike. Ne samo da vam omogućuje da izgubite višak kilograma, već također pomaže u jačanju koštanog sustava, zuba, kose, živaca i ubrzavanju metabolizma. Kratkotrajna dijeta na svježem siru ne donosi stres tijelu, jer je opskrbljena svim potrebnim tvarima. Skuta sadrži puno vitamina i lako probavljivih proteina, štoviše, daje brz osjećaj sitosti.

svježi sir za mršavljenje

pravila:

  • fermentirani mliječni proizvod mora imati nizak postotak masti (ne više od 5%), inače nećete moći smršavjeti. Ali jesti svježi sir bez masti također se ne isplati, to neće dati rezultat;
  • tijekom dijete morate piti dovoljnu količinu vode - najmanje jednu i pol litru.

Vrlo je prikladno organizirati dane posta na svježem siru. Ne samo da će vam pomoći da malo smršate, već će i očistiti tijelo i ubrzati metabolizam.

Ako nema povjerenja u trgovinski proizvod, svježi sir možete sami napraviti od seoskog mlijeka:

  1. Svježi proizvod stavite u hladnjak da se mlijeko odvoji od vrhnja.
  2. Sakupite kremu.
  3. Mlijeko stavite na toplo i tamno mjesto da ukiseli.
  4. Dobiveno podsireno mlijeko ulijte u lonac i zagrijte, ali nemojte kuhati. Proizvod će se početi uvijati.
  5. Kad se ohladi procijediti masu kroz gazu. Skuta je spremna.

Serum se može koristiti u druge svrhe.

Opcije mršavljenja

Skuta dijeta za mršavljenje može biti višeproizvodna ili jednokomponentna.

svježi sir s bobicama za mršavljenje

Stoga, svatko može odabrati najoptimalniju opciju za sebe:

  • skuta;
  • skuta i voće;
  • skuta i mlijeko;
  • svježi sir i jaje;
  • skuta i povrće.

Samo ljudi s velikom snagom volje mogu sjediti na mono-dijeti. Za ostalo je bolje odabrati oproštajnije opcije s ne tako oskudnim jelovnikom.

Preporučena i zabranjena hrana

Ako vam asketska hrana ne odgovara, uz svježi sir možete koristiti i druga jela.

svježi sir i kefir za mršavljenje

Od dozvoljenih namirnica možete jesti:

  • orašasti plodovi (u malim količinama);
  • lisnato povrće;
  • zelje;
  • voće (kao što su banane ili jabuke);
  • kefir ili drugo mlijeko.

Uvođenje dodatne hrane u prehranu ne dopušta vam da prekinete prehranu na pola puta. Ako već postoji nepodnošljiv svježi sir u čistom obliku, može se koristiti za izradu salata, omleta, peciva, tepsija.

Ne biste trebali jesti peciva, slatkiše, meso, ribu, brzu hranu, konzerve.

Detaljan jelovnik za 3 i 7 dana

svježi sir s orasima za mršavljenje

Trodnevna brza mono dijeta opcija:

  1. Svaki dan trebate pojesti pola kilograma svježeg sira i popiti oko pola litre kefira, podijelivši ovu količinu s 5 puta. Postoji još jedna sorta: 400 g svježeg sira i 1 litra mlijeka.
  2. Osim toga, dnevno možete popiti čašu šipka. Voda bez šećera i zeleni čaj - neograničeno.

Jelovnik za 3 dana je prilično oskudan. Ako je pridržavanje takve prehrane teško, možete dnevno u prehranu dodati još 2 voća (ili jabuku, ili bananu, ili jagodu, ili grejp). Gubitak težine dolazi postupno. U tom razdoblju možete izgubiti od 2 do 5 kg.

Ugodan bonus je smanjenje volumena želuca, zbog čega osoba počinje biti zadovoljna s manje hrane.

U sedmodnevnoj dijeti doručci su isti – porcija svježeg sira, grejp i šalica nezaslađenog zelenog čaja.

svježi sir s jabukom za mršavljenje

Ostali obroci po danu:

  • Ponedjeljak: ručak - 100 g svježeg sira, banana; večera - dio pirjanog povrća.
  • Utorak: u vrijeme ručka - pola porcije fermentiranog mliječnog proizvoda, par kotleta od povrća na pari. Možete večerati salatom od mrkve.
  • Srijeda: drugi obrok - 100 g svježeg sira i salata od rotkvice sa kupusom. Navečer - kvinoja s povrćem.
  • Četvrtak: za ručak - pola porcije svježeg sira i salata od kuhane cikle. Večera - pire juha od povrća.
  • Petak: drugi obrok - 100 g fermentiranih mliječnih proizvoda i čaša smutija od povrća; treći je pečena brokula.
  • Subota: ručak - svježi sir i riža s povrćem; navečer - salata od povrća.
  • Nedjelja: drugi obrok - malo svježeg sira, porcija juhe od povrća; navečer - salata od svježeg sezonskog povrća.

Možete uzeti bilo koje povrće, osim krumpira.

Izlazna pravila

svježi sir i mlijeko za mršavljenje

Vrlo je važno pravilno izaći iz prehrane i ne navaliti na visokokaloričnu hranu. Tijekom tjedna morate se postupno vraćati na uobičajenu prehranu, uvodeći u prehranu pirjano povrće, juhe, pečeno meso i ribu.

Tko je kontraindiciran u takvoj prehrani?

Ne biste trebali pokušavati smršaviti uz pomoć takve prehrane za buduće majke, dojilje, kao i osobe s bolestima bubrega.

svježi sir i trešnje za mršavljenje

Zatvor se ponekad promatra kao nuspojava. Kako biste uklonili ovaj problem, prehranu se mora nadopuniti voćem i povrćem kako bi se povećala količina vlakana.