Dijeta od heljde za mršavljenje: Opcije za prehranu, jelovnik i učinkovitost

Danas ćemo razgovarati o tome kako djeluje heljda dijeta za mršavljenje.

Ovaj prehrambeni proizvod ima takve prednosti kao što su sadržaj niskog kalorija i visok postotak proteina, što Porridge čini izvrsnom zamjenom za mlijeko i meso.

Osim toga, prednost heljde je u tome što sadrži željezo, magnezij, cink, kalcij, kalij i vitamine B.

Heljda je izvrsna osnova za prehranu

Sve korisne komponente sadržane u heljdi nadoknađuju štetu uzrokovanu ograničenjima tijela u drugim namirnicama. Kaša vam dugo daje osjećaj punoće, tako da nema želje za užinom.

Ograničenje traje sedam do četrnaest dana. Koliko kilograma možete izgubiti? Tijekom ovih dana možete izgubiti pet do deset kilograma (što je viška težina, to je veći gubitak). Brza prehrana traje samo tri dana. Možete izgubiti dva do tri kilograma.

Dijeta s kefirom

Najpristupačnija prehrana s kefirom.

Kako kuhati heljdu s kefirom:

• Izdvojite sirove, netopljene žitarice od heljde, isperite vodom;
• Ulijte kipuću vodu brzinom: 2-3 šalice vode na 1 šalicu žitarica bez šećera i soli;
• Pokrijte poklopcem i ostavite da sjedi do jutra.

Za taj dan pripremite ovo jelo od 200-300 grama suhih žitarica, 1,5 litara kefira ili jogurta s niskim udjelom masti.

Izbornik za 1 dan:

• Doručak i večera - Kefir ili jogurt.
• Kaša od heljde treba jesti svaka 2 sata.
• Tijekom dana dozvoljeno vam je da jedete 4 kruške, pijete zeleni čaj, čistu vodu.
• Večera 3-4 sata prije spavanja.

Režim je dizajniran 7 dana.

Ako patite od noćne gladi, možete jesti voće ili povrće. Uzimanje multivitamina je dopušteno. Da biste izbjegli istezanje kože, tuširajte se kontrast i trljajte tijelo hidratantnim kremama.

Dijeta od heljde 7 dana

Ova je prehrana prilično stroga. Možete odabrati drugu opciju:

1-4 dana

• Doručak: nekoliko žlica pare kaše; kava ili čaj; 2. doručak: sir s niskim udjelom masti plus jabuka;
• Ručak: porcija heljde; komad mršave ribe ili piletine na pari;
  Zanimka: Neke grožđice, sušene marelice ili šljiva; Večera: heljda plus kefir.

4-6 dana

• Doručak: porcija heljde s šalicom soka od rajčice; 2. doručak - jabuka;
• Ručak: kuhano jaje, salata, pari heljda; zalogaj - jogurt;
• Večera: Porridge od heljde plus kefir.

7. dan

500 g heljde i 1 litre kefira treba podijeliti u porcije i jesti tijekom dana.

Zatim ponovite cijeli postupak od prvog dana. Ova prehrana je također malo kalorija, ali je mnogo lakše tolerirati. Da biste svoje rezultate učinili još sretnijim, dodajte hodanje, trčanje ili aerobiku.

Za tjedan dana možete izgubiti do 5 kg viška kilograma.

Kaša heljde za mršavljenje

Kako kuhati heljdu za mršavljenje? Recepti su vrlo jednostavni, glavna stvar nije dodavanje ulja, niti granuliranog šećera, niti soli.

Ako se odlučite smršavjeti u kaši s vodom, tada je metoda parenja prikladna, kao što je gore navedeno. Jednostavno možete kuhati na vodi: 1 dio žitarica, 2 dijela vode, ostavite da stoji na mekoj vatri, samo ne miješajte.

Ako je teško pojesti ovo jelo, popijte malu šalicu mlijeka. Gubitak kilograma može se provesti na kaši s mlijekom. Vodu razrijedite mlijekom bez masti, kuhajte kako je naznačeno u prvom receptu.

Koliko možete spustiti, takvo pitanje brine sve žene. Kažu da je 3 kg tjedno stvarno. Ako slijedite sva pravila, tada 4-5 kg. O tome svjedoče pregledi žena koje su se usudile tako tešku prehranu. Ali tjedan nije zastrašujući, ali sasvim moguće! Čak i ako ste na drugoj prehrani, tada vas 150 g mršave kaše neće povrijediti.

Nutricionisti ne smeta ako pripremate palačinke od heljde od jaja, kaše na valjcima s vodom ili kupusom, dodajući gljive, mrkvu ili drugo povrće na punjenje. Mnoge se žene usuđuju do 2 tjedna hrane iz druge hrane. Rezultat je minus 10 kg težine.

Pravilan gubitak težine također se provodi na proklijanoj zelenoj heljdi. U ovom slučaju ne samo da gubite kilograme, već i očistite tijelo svih štetnih tvari.

Ne zaboravite na 1,5 litara vode dnevno. Bez njega, nećete izgubiti kilograme tako brzo koliko želite.

Ujutro jedite 1 žlicu. l. Perei žitarica, isprana s 1 čašom vode, a zatim nakon 20 minuta doručak slijedi.

Proročke žitarice su sposobne:

• Poboljšati metabolizam i probavu;
• Nahraniti tijelo korisnim tvarima;
• Pripremite gastrointestinalni trakt za bolju probavu hrane.

Kontraindikacije gubitka težine heljde

Takva prehrana ima svoje nedostatke. Apstinencija od uobičajenih proizvoda odličan je stres za tijelo. Pored toga, možete osjetiti iritaciju, glavobolju, smanjene performanse, apatiju, distrakciju, pospanost. Ako se osjećate loše, zaustavite test za tijelo.

Apstinencija na heljdi ima niz kontraindikacija:

• Trudnoća, laktacija;
• čir u želucu;
• ginekološke bolesti;
• kršenja mjesečnog ciklusa;
• crijevna patologija;
• alergije na proizvode, zarazne bolesti;
• Djeca, sportaši.

Dijeta protiv raka na heljdi dr. Laskin

Ispada da je priroda sama sugerirala lijek za rak, koji je razvio onkolog Laskin. Dijeta protiv raka dr. Laskina, a od heljda je stekla svjetsku popularnost. Čak je i službena medicina to prepoznala.

Jednostavna dijeta od heljde ima snažan iscjeliteljski učinak. Može se kombinirati s kemoterapijom i zračenjem.

Kako ići na takvu prehranu? Osoba bi trebala jesti 300 g suhe kaše od heljde dnevno. Ovo je količina heljde koja sadrži 24 grama kvercetina, snažne supstancije protiv raka.

Kvercetin je u stanju vratiti poseban gen u stanicama koje suzbija rast stanica raka. Ako ovu prehranu kombinirate s vježbom disanja prema metodi dr. Bulanova, pacijenti se počinju osjećati puno bolje.

Vježbe disanja:

• Kratki udahnite, a zatim zadržite dah.
• Opet udahnite - zadržite dah.
• I još jedan mali dah - zadržavajući dah i tako dalje.

Udisanje slijedi izdisaj u malim dijelovima i zadržavanje daha nakon svakog dijela. Kad osjetite jaku hipoksiju, zaustavite vježbu. Udisanje i izdisaj može se izvesti 3 puta dnevno. Ne trebate ići u teretanu zbog ovoga.

Prehrana protiv raka

Trebali biste večerati najkasnije 6 sati prije spavanja. Zašto? Heljda je niska kalorija i ne sadrži puno proteina. Ova hrana pomaže gladnom želucu da "usmjeri" naše tijelo da traži važne hranjive tvari, a to je važno.

Što možete jesti osim heljde? U svoju prehranu možete uključiti orašaste plodove, povrće, voće, bokove za ruže i vodu. Morate se pridržavati režima 6 mjeseci.

Izbornik uzorka

• 30 minuta prije doručka, pojedite 1 žlicu. l. prašak za ružiH razrijeđen u vodi.
• U ponedjeljak, srijedu i subotu za doručak - kaša od heljde s mekinjama i maslinovim uljem. Šalica zelenog čaja plus grožđice, 200 grama kruha od mekinja.
• U utorak i četvrtak - zobena kaša s mekinjama, zelenim čajem, grožđicama, 50 g kruha.
• U petak i nedjelju - smeđa kaša riže s mekinjama, zelenim čajem, grožđicama, kruhom.
• Za drugi doručak u ponedjeljak i četvrtak - borovnice, u utorak i petak - grožđe. U srijedu, subotu i nedjelju - ananas.
• Pola sata prije ručka - kaša izrađena od praha za ružipe.

Opcije ručka

• U ponedjeljak i četvrtak, juha napravljena od graha, luka, celera, mrkve i maslinovog ulja. Za drugi tečaj losos je pirjao rajčicu i šparoge.
• U utorak i petak - juha napravljena od leće, mrkve, luka, crva, celera, peršina, kopara, timijana. Za glavno jelo - piletina s đumbirom, rajčicom, lukom i salatom od povrća.
• U srijedu, subota u nedjelju - juha od luka, šparoge, burdock, češnjak, gljive, mrkva, celer, repe, kupus. Na drugom - bilo koje jelo od povrća.
• Svaki dan - 200 grama kruha, čaša soka.

Postoje li neke druge vrste prehrane?

Ostale mogućnosti prehrane heljde. Postoji prehrana s zobenom pahuljicom. Kao što znate, zobena kaša vrlo je koristan proizvod, a ako kombinirate dvije korisne žitarice, tijelo će dobiti puno korisnih tvari.

1. Zobena kaša. Obje vrste žitarica moraju se spasiti kipućom vodom. Udarana zobena kaša emitira posebnu tvar koja ubija štetne bakterije koje naseljavaju crijeva. Pored toga, zobena kaša ima nizak glikemijski indeks, koji je koristan u dijabetesu. Jelovnik se može raznolikim voćem, povrćem i sušenim voćem.
2. Dijeta s vrućim sirom sira je malo kalorična. Tijekom dana možete jesti ne samo kašu, već i 300 g sira, dijeleći ga na 3 porcije.
3. Dijeta s proteinskim mjestima ne uzrokuje stres tijelu, već doprinosi brzom gubitku težine. Zajedno s kašom, možete jesti kuhanu ribu.
4. Mnogi su se žene svidjele dijeta od jednog dana riže: "Dva jela." Njegova je suština jednostavna, tijekom dana možete jesti 1 dio riže i pare ribe. Možete začiniti zelenilom, limunovim sokom, žlicom maslinovog ulja. Pijte zeleni čaj i vodu. Samo rižu treba uzimati ne preraditi, u kojoj je malo preostalo, ali smeđe.

Izlaz iz dijeta heljde

Morate se pravilno izvući iz prehrambenih ograničenja kako ne biste potkopavali vaše zdravlje. Tijekom ovih nekoliko dana ograničenja želudac je postao manji, pa ga nemojte opteretiti teškom hranom.

• Pokušajte jesti 5-6 puta dnevno, jesti kuhanu piletinu i ribu.
• Možete jesti 1 jaje, piti kefir ili jogurt.
• Dodajte jedan proizvod svaki dan - kaša, juha, meso.
• Večera treba biti tri sata prije spavanja.
• Ne zaboravite na umjerenu tjelesnu aktivnost.

Da biste spriječili da se težina vrati, morat ćete zaboraviti na pržene, masne i peciva. Ako se ne možete suzdržati od teške hrane, tada će se težina vratiti, a ne samo vratiti, već puno više nego što je bilo. Da se to spriječi da se dogodi, nemojte zaboraviti, provesti dane na heljdi, tako da tijelo neće doživjeti stres.

Dijeta heljde nije tako teška, pokušajte sjediti na njoj 3 dana. Vidjet ćete kako vam je lice postalo ljepše i vaša je koža postala mlađa. Ove pozitivne promjene potaknut će vas da napravite druga ograničenja hrane.