Svatko od nas želi uvijek ostati u dobroj formi, biti vitak i fit. Ali, nažalost, neki počinju dobivati na težini s godinama zbog individualnih karakteristika koje dobivaju na težini nakon poroda, a neki jednostavno napuste redovite sportove i značajno se oporave. Svatko ima različite razloge za pojavu viška kilograma, ali svatko ih želi ukloniti uz pomoć posebnih dijeta i tjelesne aktivnosti. Do danas se dijeta s lubenicom za mršavljenje naširoko koristi.
.Ako sve radite kako treba, višak kilograma ćete izgubiti vrlo brzo. Ova metoda mršavljenja je sezonska. Uostalom, lubenica se ne može kupiti u bilo koje doba dana. Takva mono-dijeta podrazumijeva poseban izračun, na temelju kojeg biste trebali konzumirati 1 kilogram pulpe lubenice na 10 kilograma ukupne tjelesne težine. Dakle, smršavit ćete vrlo brzo. Proces mršavljenja uz pomoć ove tehnike zasigurno će vam se svidjeti. Uostalom, gotovo svi vole lubenicu. A sam princip mršavljenja uz pomoć ove dijete je uklanjanje viška tvari iz tijela, a to su žitarice i toksini. Lubenica pomaže.
Dijeta s lubenicom – Opća načela
Lubenica nije samo sočan i ukusan proizvod, već i zdrava bobica, čiji sok praktički nema prirodnih soli i kiselina. Ali u svom sastavu postoje lužine, koje imaju pozitivan učinak na mokraćni sustav.
Nefrolozi savjetuju ljude koji redovito pate od bubrežnih kamenaca da koriste ovu kulturu tikve. Također je korisno jesti proizvod tijekom egzacerbacija pijelonefritisa, cistitisa i nefritisa, ali u malim količinama.
Popularni nutricionisti koji su dobili podršku liječnika preporučuju jesti do 2 kg ove prugaste bobice dnevno. Ako odlučite isprobati dijetu s lubenicom, ali se bojite monotonog jelovnika, nutricionisti savjetuju da tijekom nje popijete 2 čaše soka od lubenice s 5 g meda.
Ova tehnika prehrane je mono-dijeta za čišćenje. Omogućuje vam uklanjanje viška tekućine i štetnih tvari iz tijela, zahvaljujući izraženom diuretičkom učinku.
Prednosti i štete lubenice dijete
Glavna prednost dijete s lubenicom je laka podnošljivost i odsustvo gladi, čime se ne može pohvaliti svaka druga metoda mršavljenja.
Prednosti prehrane:
- smanjenje količine kolesterola u krvi;
- ubrzanje metaboličkih procesa u tijelu;
- uklanjanje toksina iz tijela;
- čišćenje bubrega od kamenja;
- stabilizacija crijevne pokretljivosti;
- smanjujući rizik od razvoja stanica raka.
Korisna svojstva proizvoda rezultat su njegovog kemijskog sastava:
- askorbinske i nikotinske kiseline;
- vitamin A;
- željezo;
- natrij;
- B vitamini;
- riboflavin;
- kalij;
- tiamin;
- kalcij;
- folna kiselina;
- niacin;
- karoten;
- lipokin.
Samo 0, 25 kg pojedenog proizvoda pokriva dnevnu ljudsku potrebu za magnezijem. 100 g pulpe lubenice sadrži samo 38 kcal, što ovaj proizvod čini nezamjenjivim za one koji žele brzo i učinkovito izgubiti težinu.
Korisno je jesti lubenice za gastritis, anemiju, hepatitis A, bolesti žučnog mjehura, arterijsku hipertenziju, srčane mane, artritis i druge bolesti. Lubenice su također korisne za muškarce, jer pomažu vratiti potenciju.
Prugasta bobica može naštetiti tijelu u kombinaciji s alkoholom. U ovom slučaju, vjerojatno je uznemiren želudac.
<2_img_centar_670>Dopušteni i zabranjeni proizvodi
Dijeta s lubenicom je mono-dijeta, stoga, ako se pridržavate do 3 dana, možete jesti samo lubenice i piti zeleni čaj, negaziranu vodu. Ako slijedite dijetu duže od 3 dana, možete jesti zobene pahuljice kuhane u vodi, salatu od povrća, svježi sir.
Za vrijeme mršavljenja suzdržite se od sljedećih proizvoda:
- gazirana voda i pohraniti sokove;
- slatkiši;
- dimljeno meso;
- masno meso;
- slatki čaj i kava;
- kruh;
- mliječni napici;
- proizvodi od brašna.
rezultate
Ako slijedite dijetu s lubenicom, možete izgubiti do 3 kg, a daljnjim pridržavanjem posebne prehrane izgubit ćete još 5 kg. Trajanje dijete ne smije biti duže od 5 dana, prehrana lubenicom - 10 dana. Dijeta s lubenicom se lako podnosi i posebno je ugodna za vrućeg ljetnog vremena.
Sastav i vrijednost lubenica
Mnogi ljudi postavljaju pitanja o tome je li moguće izgubiti težinu na lubenici. Odgovor je nedvosmislen - možete. Ali u isto vrijeme, ako ste ranije bili navikli jesti lubenice s kruhom, onda ćete morati odbiti potonje. Kruh nije dijetetski proizvod. Dijeta s lubenicom pomoći će vam da vrlo lako uklonite višak kilograma. Sama lubenica ima visoku nutritivnu vrijednost.
Oni uključuju sljedeće komponente:
- Voda 90%. To je upravo ono što vam je potrebno za dane posta, osim toga, voda je izvrstan diuretik;
- Proteini koje bi osoba trebala jesti dnevno;
- Šećer, odnosno fruktoza, saharoza i glukoza;
- Vitamini i elementi u tragovima potrebni ljudskom tijelu;
- Minerali - kalij, kalcij, natrij i željezo;
- Pektin i alkalne tvari koje snižavaju kolesterol;
- Vlakna, normaliziraju rad probavnog trakta;
- Antioksidansi koji štite tijelo od poremećaja povezanih sa starenjem.
Dakle, dijeta s lubenicom će vas zasititi svim potrebnim vitaminima i mineralima. Nije ni čudo što se lubenica smatra izvrsnim lijekom za pretilost, liječi gastritis, anemiju, hipertenziju, Botkinovu bolest, giht, artritis, aterosklerozu, bolest žučnog mjehura, bubrežne kamence, psorijazu, krvarenje iz nosa i tako dalje.
To je važno! Tijekom dijete s lubenicom suzdržite se od konzumiranja alkoholnih pića jer doprinose debljanju.
Gubitak težine s lubenicom dijetom je prilično jednostavan. Recenzije i rezultati dijete s lubenicom pokazuju da možete izgubiti do 20 kilograma mjesečno bez ugrožavanja zdravlja. Ova dijeta je vrlo ukusna, nećete se osjećati nepovoljno u ovom razdoblju, jer ćete dobiti sve potrebne elemente u tragovima u hrani.
Lubenica dijeta - preporuke
Ova metoda mršavljenja, ako se pravilno slijedi, daje snažan diuretski učinak. Ovo svojstvo ima i sama bobica i njena kora.
Uvarak kore lubenice pomaže u borbi protiv oteklina uzrokovanih bolestima bubrega i srca. Za pripremu lijeka u bilo koje doba godine, pripremite sirovine ljeti sušenjem kora u pećnici.
recept za uvarak
Sastojci:
- kore lubenice - 0, 1 kg;
- voda - 1 l.
Kuhanje:
- Stavite kore u lonac, prelijte ih vodom.
- Stavite posudu na štednjak i kuhajte pet minuta.
Upotreba: Piti hladan uvarak od 110 ml do 4 puta dnevno.
Djelovanje: Uklanjanje edema, poboljšanje kod reume i gihta.
Sjemenke lubenice pomažu u borbi protiv crva. Da biste to učinili, sjeme treba sušiti, samljeti u mlinu za kavu, pomiješati s mlijekom u omjeru od 1 do 10. Uzmite gotov proizvod 500 ml dva puta dnevno odvojeno od obroka.
Opterećenje bubrega
Primijenjena dijeta s lubenicom za bubrege uključuje značajno povećanje opterećenja. Njegova uporaba je strogo zabranjena u sljedećim slučajevima:
- s bolestima bubrega i smanjenjem njihove učinkovitosti;
- ako sadrže kamenje promjera 4 mm;
- kod bolesti urinarnog trakta.
Takva dijeta uključuje zasićenje tijela velikom količinom vode, a mora se ukloniti na vrijeme.
Sve se mora raditi umjereno. Čim osjetite pogoršanje stanja, odmah prekinite ovaj postupak. Budi zdrav!
Dijetni jelovnik s lubenicom
Dnevna količina lubenice izračunava se na temelju težine osobe koja gubi težinu. Na svakih 10 kg preporuča se pojesti 1 kg lubenice. Na primjer, ako težite 80 kg, dnevna norma proizvoda ne smije biti veća od 8 kg.
Tijekom mršavljenja dopušteno je piti puno tekućine - negaziranu vodu, zeleni i biljni čaj. Ako se osjećate lošije, trebali biste odmah prekinuti dijetu.
Za 1 dan
Ako više volite povremeno organizirati dane posta, onda je jednodnevna dijeta s lubenicom idealna za vas. Tijekom dana trebali biste pojesti dio proizvoda izračunat prema formuli, podijelivši ga u 5 obroka. Također popijte do 1, 5 litara čiste vode ili zelenog čaja.
Za 2 dana
Ako želite produžiti dijetu, koristite proizvod prema shemi prvog dana, dodajući mu 2, 5 litre čiste vode. Ako želite, popijte nezaslađeni biljni čaj.
Za 3 dana
Ne možete dugo jesti lubenice same, jer to može dovesti do pogoršanja dobrobiti. Stoga, počevši od trećeg dana, dijetni jelovnik postaje opsežniji.
Ispod je ogledni jelovnik za 3 dana:
- doručak - 0, 2 kg svježeg sira bez masti, 150 g lubenice;
- snack - 250 g lubenice;
- ručak - 250 ml rižine kaše kuhane u vodi, dio lubenice;
- popodnevni snack - 50 g svježeg sira bez masti;
- večera je ista kao i ručak.
Za 5 dana
Petodnevni plan obroka predlaže istu dijetu kao i trodnevna dijeta. Za to vrijeme možete izgubiti težinu za 5 kg.
Ne možete jesti više od 5 kg prugastih bobica dnevno. Ujutro možete popiti 1 šalicu kave bez šećera.
Medicinska upotreba
Ako se odlučite koristiti lubeničku dijetu u medicinske svrhe, prvo se trebate posavjetovati sa svojim liječnikom.
Za trudnice
Ako žena nosi dijete, mora slijediti ove preporuke:
- jesti do 3 kg lubenice dnevno;
- držati se takve dijete ne više od 3 dana zaredom;
- jelovnik treba sadržavati žitarice, puretinu, piletinu, voće i povrće.
Za uklanjanje pijeska ili kamenja iz tijela
U prisustvu kamenca nastalog od soli mokraćne kiseline, možete slijediti ovu dijetu tjedan dana:
- dnevno ima 2, 5 kg lubenice s raženim kruhom;
- piti najmanje 2 litre tekućine.
Dijeta s lubenicom ima pozitivan učinak na tijelo.
Za liječenje psorijaze
14 dana možete slijediti lakšu dijetu. Na 1 kg težine uzmite 100 g lubenice (maksimalno 5-6 kg dnevno), dobivenu količinu podijelite na 5 obroka. Za ručak i popodnevni čaj jedu se samo bobičasto voće. Za doručak dodajte još 1 žličicu. med, za ručak - komad zrnatog kruha, za večeru - kaša od bundeve s rižom u mlijeku, povrće.
Dijeta s lubenicom tjedan dana
Ako vam je cilj izgubiti 2-3 kg bez velike promjene u uobičajenoj prehrani, onda će vam ova 7-dnevna dijeta pomoći u tome. Broj prugastih bobica izračunava se prema shemi - na svakih 30 kg težine dolazi 1 kg proizvoda. Večera bi trebala biti najkasnije 3 sata prije spavanja.
U nastavku je jelovnik za cijeli tjedan:
- doručak - šalica nezaslađenog zelenog čaja, 250 ml zobenih pahuljica kuhanih u vodi bez šećera i soli, 1 kuhano jaje;
- ručak - salata od povrća prelivena maslinovim uljem, 0, 2 kg ribe kuhane na pari;
- večera - porcija lubenice, izračunata na temelju vlastite težine.
Pravi izlaz iz dijete
Hajde da shvatimo kako izaći iz dijete s lubenicom bez štete tijelu. Treba imati na umu da se tijekom tog vremena (5-10 dana) tijelo navikava na ovu hranu i ne može se naglo prebaciti na strožiju dijetu.
Osim toga, tijekom navedenog razdoblja osoba je značajno izgubila na težini (može biti i do 10 kg).
Morate konsolidirati svoja postignuća, jer je tijelo značajno gladno. Uz nekontrolirano zasićenje hranjivim tvarima, težina će se brzo vratiti, a može čak i premašiti prethodne razine.
Za ovo vam je potrebno:
- pažljivo planirajte prelazak na uobičajenu prehranu 10 dana;
- svaki dan će dijeta biti oslabljena, ali treba je strogo pridržavati;
- u početku su dobro prilagođene salate od povrća, žitarice na vodi, sir, nemasna riba i meso;
- u ovom trenutku, trebali biste nastaviti koristiti lubenicu, ali po stopi od 1 kg na 30 kg tijela;
Može potrajati i do dva tjedna dok prijelaz na normalnu hranu ne započne. U tom razdoblju moguće je izgubiti do 10 kg viška kilograma.
Pratite svoja postignuća, ostanite aktivni i strogo pazite na prehranu.
Dijeta s lubenicom 10 dana
Ako slijedite ovu prehrambenu tehniku, možete izgubiti težinu za 6-8 kg. Postoji nekoliko opcija izbornika, strogih i štedljivih. Držite se onoga koji vam se najviše sviđa.
Stroga dijeta
Tri puta dnevno jedite jednake dijelove bobičastog voća, izračunato prema vašoj težini. Pijte puno negazirane vode i biljnih čajeva. Grickajte zelene jabuke, šljive i breskve.
štedljiva dijeta
Posljednji obrok trebao bi biti 4-5 sati prije spavanja. Porcija lubenice izračunava se prema shemi - 1 kg bobica na 30 kg vaše težine.
Ispod je ogledni jelovnik za 10 dana:
- doručak - zobene pahuljice kuhane s kipućom vodom, 2 kriške nemasnog sira;
- ručak - 0, 25 kg kuhanog nemasnog mesa, salata od povrća začinjena maslinovim uljem;
- večera - dio prugaste bobice.
Zadatak dijete s lubenicom je postići nesmetan gubitak težine bez štete tijelu. Zbog izraženog diuretičkog učinka, prehranu lubenice treba pažljivo tretirati kod osoba s dijabetesom, bolestima bubrega i probavnog sustava. Biti na monodijeti dulje od 5 dana izuzetno je opasno - to može dovesti do iscrpljenosti organizma. Najbolje je koristiti štedljive opcije - s kefirom, jabukama, kruhom i svježim sirom. Pravilno strukturirana prehrana pomoći će vam da se riješite toksina i toksina, osjećate se lagano i postignete sklad u kratkom vremenu.
Lubenica-kefir dijeta
Ovaj sustav prehrane je dizajniran za 3, tijekom kojih se možete osjećati bolje do 3 kg. Svoju učinkovitost zahvaljuje diuretičkom djelovanju obje komponente dijete, kefira i lubenice, kao i njihovoj kontroli brzine probave.
Tijekom dijete trebate piti kefir s niskim udjelom masnoće, njegova dnevna doza je 1 litra. Tijekom dana naizmjenično konzumirajte 0, 4 kg lubenice i 250 ml kefira svaka 3 sata.
Prednost ove metode mršavljenja je poboljšanje crijevne mikroflore, rad jetre i bubrega te jačanje imuniteta.
Korist i šteta
Glavna prednost koju ima dijeta s lubenicom za mršavljenje je visoka učinkovitost. Lako se podnosi i, ako monotonija ne umori, neće biti neugodnih osjećaja gladi. Bobica donosi posebnu korist ženskom tijelu, obogaćujući ga korisnim tvarima i vitaminima. S kriškama lubenice dobivate veliku količinu folne kiseline i magnezija, izbacujete toksine i toksine.
Konzumiranje pulpe lubenice može dovesti do poremećaja u radu tijela i određenih problema. U velikim količinama, slatke bobice je zabranjeno jesti za niz bolesti, stoga obratite pozornost na kontraindikacije prije prelaska na novu dijetu. Lubenice također povećavaju opterećenje genitourinarnog sustava. Jedući samo bobičasto voće, lišavate tijelo masti i proteina potrebnih za normalno funkcioniranje.
- Kako se riješiti modrice ispod oka
- Osnovne vježbe u teretani
- Herpes u nosu: simptomi i liječenje
dijeta lubenica-krastavac
Trajanje ove tehnike mršavljenja je 2 tjedna, tijekom kojih ćete izgubiti 15 kg. Svaki dan treba pojesti 1 kg krastavaca i lubenice i popiti po 1 vodu. Tijekom dana dopušteno je pojesti krišku raženog kruha i popiti 250 ml nemasnog kefira 2 sata prije spavanja.
Tijekom dijete vrlo je nepoželjno baviti se bilo kakvim fizičkim vježbama. Odmarajte se što više i provodite vrijeme na otvorenom, spavajte najmanje 8 sati dnevno, pijte vitamine.
Ne možete slijediti ovu metodu prehrane za osobe s gastritisom, zatajenjem bubrega, s čirom na želucu.
Popularna pitanja o prehrani
Koliko lubenica smijete pojesti dnevno?
Postoji nekoliko pristupa za izračunavanje dnevnog unosa bobičastog voća. Neki izvori navode sljedeće podatke: 1 kg pulpe lubenice na 10-15 kg težine. Međutim, s visokom pretilošću, gubitkom težine, jednostavno je nerealno pridržavati se takve norme. A ukupni kalorijski sadržaj konzumirane hrane bit će visok. Stoga će brojka od 2 kg čiste pulpe dnevno biti optimalna. Ova će količina biti dovoljna za jelo, poštujući fiziološki minimum kalorija.
Koje namirnice ne idu uz lubenicu?
Uz lubenicu je vrlo nepoželjno koristiti bilo kakve slatkiše, masnu hranu i alkohol. To ne samo da će smanjiti učinkovitost dijete, već će dovesti i do ozbiljne probavne smetnje.
Koliko dana možete ići na dijetu?
Trajanje klasične mono-dijete, koja uključuje prisutnost samo lubenice u prehrani, treba biti najviše 5 dana. Ako ćete duže držati dijetu, dodajte lubenici crni kruh, proteinsku hranu, svježi sir i žitarice. Trajanje takve dijete može se dovesti do 14 dana.
Koliko tekućine smijete piti?
Nutricionisti preporučuju piti običnu pročišćenu ili negaziranu mineralnu vodu. Neželjeno je piti kavu, sokove, bilo koja slatka pića, ali je dopušten slabi zeleni čaj bez šećera. S obzirom na činjenicu da je lubenica praktički jedna kontinuirana voda, stopa pijenja čiste vode može se smanjiti na 1 litru dnevno.
Koliko kalorija ima lubenica?
Lubenica je niskokalorična namirnica. 100 g pulpe lubenice sadrži oko 30-40 kcal. Za usporedbu, u 100 g kruha - 265 kcal, u 100 g banane - 90 kcal, u čaši kefira - 120 kcal.
Postoje li neka pravila za jedenje lubenica?
Kupovne tikve opasne su visokom koncentracijom nitrata. Stoga je najbolje kupovati voće tijekom vrhunca sezone - počevši od sredine kolovoza. Odrezanu krišku treba jesti, odmaknuvši se 2-3 cm od kore, gdje ima najviše nitrata. Čuvati rezanu lubenicu u hladnjaku dopušteno je ne duže od jednog dana.
Koliko kilograma stvarno možete smršaviti?
Lubenica dijeta za mršavljenje ima različitu učinkovitost. Sve ovisi o trajanju posebne prehrane i dodacima u obliku drugih proizvoda. Bit će moguće izgubiti težinu za 3-4 kg u 5 dana, a ako pravilno slijedite dijetu 14 dana, možete primijetiti gubitak od 10 kg.
Što učiniti ako ne možete smršaviti?
Ako strelica na vagi tvrdoglavo pokazuje istu brojku tijekom prva 2-3 dana, ne biste trebali brinuti. U pravilu, prvi put se tijelo prilagođava i obnavlja na novu prehranu. Trećeg ili četvrtog dana tjelesna težina trebala bi se pomaknuti s "mrtve točke".
Koje je minimalno vrijeme koje trebate biti na dijeti?
Dijeta s lubenicom može se koristiti za mršavljenje u jednodnevnom režimu - takozvani istovar. Mala prilagodba težine (do 1, 5-2 kg) može se postići u dva dana prehrane lubenicom.
Ima li u lubenici mnogo vitamina i drugih korisnih tvari?
Koncentracija vitamina i minerala u lubenici je niska. Pulpa sadrži najviše vitamina C, A, E, PP, B9, B6, B2, B1. Od minerala sastava posebno se mogu istaknuti kalij, kalcij, fosfor i magnezij. Ali voće je bogato vlaknima i likopenom - ovaj organski spoj djeluje kao antioksidans i sprječava onkopatologije.
proteinska dijeta lubenice
Ova metoda mršavljenja je dizajnirana za 10 dana, tijekom kojih možete izgubiti do 6 kg bez osjećaja gladi. Ovaj sustav prehrane prikladan je za ljubitelje mesa, neki stručnjaci smatraju takvu prehranu uravnoteženom. Višak kilograma nestat će uz manje negativne posljedice.
Princip prehrane leži u upotrebi nekoliko kriški lubenice nakon glavnog obroka, kao i uz međuobroke. Dnevna norma proizvoda je najmanje 2 kg.
Za maksimalne rezultate jedite nemasno meso poput puretine ili piletine, nemasnu ribu, nemasni sir i nemasni jogurt 10 dana. Po želji, piti mlijeko, čiji je sadržaj masti 1%, nezaslađeni zeleni čaj, negazirana voda. Alkohol i konditorski proizvodi morat će se potpuno napustiti.
Dijeta od lubenice i heljde
Još jedna varijanta uravnotežene prehrane s prugastim bobicama i heljdom. Takav jelovnik pomoći će vam da značajno smršavite i da pritom ne osjećate glad.
Tijekom dana jedite heljdinu kašu (1 kg), kuhanu u vodi i bez soli. Količina tikvica je 50 g na 1 kg vaše težine, ali ne smije prelaziti 5 kg dnevno. Dopuštene su i salate od povrća začinjene limunovim sokom ili maslinovim uljem. U neograničenim količinama možete piti nezaslađeni zeleni čaj ili biljni izvarak, čistu vodu.
Posljednji obrok ne smije biti kasnije od 17 sati. Ako vas počne obuzimati glad, prije spavanja popijte 250 ml nemasnog kefira.
Za koga dijeta nije
Ne preporučuje se ograničiti se u prehrani i ići na mono-dijete, koje uključuju lubenicu:
- trudna žena;
- dojilje;
- tinejdžeri mlađi od 18 godina.
Dijeta također nije prikladna za pacijente koji su nedavno bili podvrgnuti operaciji ili ozbiljnoj zaraznoj bolesti. U svim tim slučajevima bolje je voditi računa o dobroj prehrani, u kojoj se promatra fiziološka norma ugljikohidrata, masti i bjelančevina.
U razdoblju visokog fizičkog i psihičkog stresa, bolje je odbiti dijetu - to će smanjiti učinkovitost, izazvati slom i apatiju. Pogledajte pobliže proteinsku dijetu, gdje je prehrana raznovrsnija.
Valja napomenuti da lubenica uzrokuje učestalo mokrenje, pa u nedostatku odgovarajućih higijenskih uvjeta dijetu treba odgoditi, na primjer, za vikend ili godišnji odmor.
Tijekom trudnoće
Tijekom trudnoće, žensko tijelo treba dodatnu mineralnu prehranu, koja će pomoći nadoknaditi nedostatak određenih elemenata u tragovima za pravilan razvoj fetusa. A svi ti elementi prisutni su u lubenici.
Jedenje lubenice dok nosite dijete pomoći će očistiti tijelo od toksina i viška tekućine. Na dan trudnice ne možete jesti više od 5 kg dinja.
Glavna opasnost od konzumiranja lubenice tijekom trudnoće leži u prisutnosti nitrata u sastavu proizvoda, što će negativno utjecati na zdravlje žene i djeteta. Stoga je preporučljivo jesti lubenice iz svog vrta ili ih kupiti na provjerenim mjestima. Prije uporabe proizvoda potrebna je konzultacija s ginekologom.
Kontraindikacije
Osobe s crijevnim bolestima trebaju ograničiti upotrebu lubenice, jer uporaba proizvoda može izazvati nadutost. Također biste trebali ograničiti konzumaciju bobica u kasnoj trudnoći, s dijabetesom i teškim edemom.
Osobe s bolestima bubrega ne bi trebale jesti puno lubenice, jer to može dovesti do pogoršanja dobrobiti. U svim drugim slučajevima, prije uporabe proizvoda, savjetuje se konzultirati svog liječnika.
Kako izaći iz dijete
Da biste učvrstili dobiveni učinak, važno je znati kako pravilno izaći iz dijete. Nakon što prestanete s ograničenom dijetom, pokušajte se sljedećih nekoliko dana ne vraćati svojoj uobičajenoj hrani. Nemojte jesti slastice od brašna. Također su zabranjene dimljene, slane, masne hrane. Ako je moguće, jedite variva ili hranu kuhanu na pari, pržena hrana može negativno utjecati na lik.
Dajte prednost proteinskoj hrani - nemasnoj ribi, nemasnom mesu, voću i povrću. Smanjite uobičajene porcije za 1, 5 puta i nastavite jesti lubenicu.
Jelovnik za izlazak iz dijete
Ispod je primjer jelovnika kojeg možete slijediti nakon prestanka dijete:
- doručak - 0, 3 kg lubenice;
- snack - 220 ml nemasnog jogurta, tost od raženog kruha;
- ručak - salata od povrća, 100 g kuhanog pilećeg mesa;
- popodnevni snack - kriška crnog kruha, 0, 3 kg lubenice;
- večera - salata od povrća.
Ne zaboravite piti! Pijte najmanje 2 litre negazirane vode dnevno.